Z zupą pomidorową - wchodzi jak woda, a jak ktos umie dobrze zupe zrobić to już wogle miód w gębie, do tego dochodzi mięso z zupy ^^ dwa w 1 xD ewentualnie rosół, tylko rosoły bywają tłuste :P No a jak nie ma zupy to na sucho XD nie ma że boli, do tego mix - tuńczyk, oliwa, keczup; albo cycek, albo jakieś inne mięsko ^^
[...] dla zachowania zdrowia, sylwetki, sprawności fizycznej uprawiają setki tysięcy Polek i Polaków w różnym wieku. Znacznie węższa grupa ludzi traktuje kulturystykę jako dyscyplinę sportu, w której obowiązują reguły współzawodnictwa w licznych mistrzostwach krajowych, europejskich i światowych. 2. Zaczęło się od Sandowa Rodowód [...]
chyba mnie zle zrozumiales...Cwicze juz rok ale caly czas na mase 2 x na sile cwiczylem na rzezbe wcale i teraz chcialem zrobic rzezbe.Tylko jak robilem mase to troche mi sie tego tluszczu odlozylo i czy lepiej na poczatku spalic to (aeroby, basenik, bieganie) czy zrobic mase i dopiero spalac.A do przedmowcy to nie potrzebuje miec duzego bicepsa [...]
[...] ze sztangą na barkach Martwy ciąg (nogi proste) Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na ławce prostej Wyciskanie na ławce skośnej no i na koniec 2 serie kompleksu sztangowego tak jakby zamiast aerobów polecanych po treningu których nie lubię robić. W dni nietreningowe jeśli się czuję na siłach robię 3 serie kompleksu sztangowego, sobota i niedziela [...]
[...] przedramie :) z przedramieniem mam spox ale z lapa tak ze wyglada nie na tyle na ile mam :/ inni co maja mniej to ich lapa wyglada na tyle co ja mam poniewaz ja mam ja taka jakas gruba rosnie mi w bok :( a im w zdluz maja je waskie a ja mam ja gruba (fetu nie mam, poprostu rosnie w bok). Co mam zrobic zeby zaczla rosnac w zdluz i zeby sie [...]
jak chcesz zrobić dobrze to nie baw się z kosztami tylko bierz się za diete ___ ułóż odpowiednie żarcie i potrenuj z rok zanim coś łykniesz __ każde inne rozwiązanie to pomyłka a ty przeciesz chcesz zrobić to dobrze ;-)
[...] co powoduje u mnie szczęszliwość. Micha była trzymana zawsze, dziś w nagrodę pozwoliłam sobie na białe pieczywo z masłem (było ciepłe, chrupiące i boskie) oraz kopytka (jak mi niewiele do szczęcia potrzeba) - wszystko +/- zmieściłam/zmieszczę w dziennym rozkłądzie BTW. Jeśli chodzi o trening to było raczej biednie, nie wykonałam jedzcze [...]
Tak, dobrze jest zrobic 1-2 tygodniowa przerwe, zarowno w diecie jak I w treningach (powinny byc lejsze albo zamiast treningow wprowadzic na ten okres inny rodzaj aktywnosci) Bialka raczej nie musz za bardzo podnosic ale tez nic sie nie stanie jesli wyjdzie ciut wiecej Ogolnie ladnie poszlo. Jestes pod opieka fizjoterapeuty? Zmieniony przez - [...]
Witam, po przerwie. Z racji tego, że mam obecnie więcej wolnego czasu, postanowiłam poprowadzić ten dziennik jak należy. Przez ostatnie dwa tygodnie pasłam się na 2000 kcal. Nie pofoglowałam zbytnio. Martwiłam się, że przytyję, ale nic takiego się nie stało. /SFD/Images/2015/6/1/223f4151ec1f45408d6d56a478f19c76.jpg Od wczoraj z powrotem jestem na [...]
[...] gdzies ze tma gdzie liczy sie regeneracja BCAA naprawde sie sprawdza. Wiec kupilem sadzac ze wywalam akse w bloto ale tanio to wzialem. I bylme naprawde zaskoczony, jak walnalem BCAA przed i po treningu to na drugi dzien bylem jak nowownarodzony, a wczensiej probowalem wsyztskiego zeby poprawic regeneracje goraco-zimne rpysznice, wiecej [...]
jak 5 miesiecy to nei wiem po co taki split nie bardzo wiem jak wyciskać hantle zza głowy, trudno jest to zrobić i nie wiem po co te 2 wyciskania zza głowy, gumy są dobre na rozgrzewkę a nie jak masz dostęp do siłowni, myslę że nie ma co kombinować https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
kup zincas forte.. ( ale uwazaj zeby ci zwyklego zincas nie sprzedala tak jak mi to chciala zrobic-musialem zawrocic sie do apteki znowu i chcialem spowrotem kase i oczywiscie ja dostalem ) powinna ci sprzedac bez recepty w aptece.. kumple kombinowali z tymi syfami z roznymi ******lami ale wkoncu po cynku im wszystko bardzo dobrze poschodzilo.. Ja [...]
/SFD/2018/2/19/2534196f38314f2ebd65f65d43541871.jpg to ciecierzyca? używasz z puszki czy suchej? jakieś podpowiedzi jak ją przygotowywujesz? znalazłem ostatnio, że leżą mi 3 paczki po 500g i nie mam pomysłu co z nimi zrobić :-(
[...] serię przysiadów robiłem na styk, wyciskanie żołnierskie dało mi popalić. Z tym samym ciężarem co poprzedni zdecydowanie czułem, że nie mam tyle siły, by zrobić trening tak jak poprzednim razem. 4 tydzień to 5x8x60kg w przysiadzie. Nie robię go do samego końca jak na początku (dupa do ziemi) tylko trochę wyżej. Wyeliminowałem problem bolących [...]
[...] technikum masz egzamin i piszesz go 4 godziny i to nie jest wile czasu. Czyli wymagasz ze ktos bedzie siedzial i za darmo zrobi to za ciebie. To kupa roboty,ale satysfakcja jak sie zrobi. Też takich wiele robilem. Wydawalo sie niewykonalne i we lbie sie nie miescilo ze da sie to zrobic,ale sie kuva da!! uwierz mi. Ty jestes poprostu leniwy tak [...]
[...] widzę szansy na wygranie Werduma z cainem ani w stójce, ani w parterze. Jedynie Mir z żelaznym uchwytem mógłby mu coś zrobić wg mnie, a Werdum jest za słaby fizycznie. Dobry camp oparty na sile przede wszystkim i może i ręka zrobi się cięższa, w przeciwnym razie pozostanie nijaki w stójce, a takiego asa zapasów jak Cain nie podda. Moje zdanie.
Teraz powinni coś zrobić z tych walk: Werdum vs DC Werdum vs JDS DC vs DS Potem wygrany z Cainem/JJ w przypadku Cormiera. Potwierdzony juz JDS dla Caina? Lipa niezła z ich trylogią, nie tak szybko ... Co im się stanie jak by dawali 3 walki rocznie ... nadal mieli by dużo wolnego
[...] sie rozleniwil, stracil dusze wojownika, a i innych rzadko widac Cormier ma lipna sytuacje - Cain ma walke z JDS, nie chce z Cainem walczyc. JJ ma chyba z Gustafsonem juz. To sobie poczeka, albo obije bez sensu kogos. Nie da rady by zrobic DC vs JJ na next fight? tlumaczenie czegokolwiek stevenowi nie ma sensu, to dzieciak jak i jego kolega
[...] na podstawie, że zawodnik a "pewnie" pokonałby zawodnika b tylko na podstawie ostatnich wygranych/osiągnięć/poziomu przeciwników. Dlatego Top 3 jest DC wg mnie na razie jak np go Nelson znokautuje to automatycznie nie będzie w Top 3 proste - ale wątpie w to %-) jednakże pod względem skilla to dla mnie też jest minimum w Top 5 Cormier - ale [...]
z czym jecie ryz?????
